Многие из нас привыкли чистить зубы «на автомате» с самого детства. Казалось бы, что тут сложного? Однако статистика стоматологов неумолима: более 80% взрослых чистят зубы неправильно, что приводит к образованию налета, камня и, как следствие, кариеса.
В этой статье эксперты клиники «Витамед» расскажут, как превратить ежедневную рутину в эффективную защиту вашего здоровья и сэкономить на визитах к врачу.
1. Выбираем «инструменты»
Прежде чем приступить к процессу, важно убедиться, что ваши инструменты вам подходят.
- Зубная щетка. Мы рекомендуем щетки средней жесткости (medium) для здоровых десен или мягкие (soft), если у вас есть чувствительность. Жесткие щетки можно использовать только по назначению врача, так как они могут травмировать эмаль.
- Зубная паста. Обращайте внимание на индекс абразивности RDA. Для ежедневного ухода оптимален показатель 70–80. Если в составе есть фториды (в концентрации 1350–1450 ppm), это дополнительно укрепит эмаль.
- Межзубные помощники. Щетка вычищает только 60% поверхностей зуба. Остальные 40% (между зубами) подвластны только флоссу (нити) или межзубным ершикам.
2. Техника чистки: Правило «Выметания»
Главная ошибка — горизонтальные движения «вправо-влево». Так вы не вычищаете налет, а «забиваете» его глубже в промежутки и травмируете шейку зуба.
Правильный алгоритм (Метод Басса):
- Угол наклона. Держите щетку под углом 45 градусов к линии десны.
- Выметающие движения. Двигайтесь от десны к режущему краю зуба. Представьте, что вы выметаете мусор из угла.
- Последовательность. Начните с верхней челюсти, затем перейдите на нижнюю. Сначала чистите внешнюю сторону, затем — внутреннюю (со стороны языка).
- Жевательные поверхности. Здесь допустимы короткие горизонтальные движения.
- Время. Чистка должна занимать не менее 2–3 минут. Это время необходимо, чтобы минералы из пасты успели подействовать на эмаль.
3. Распространенные ошибки
- Сильный нажим. Если щетина вашей щетки быстро «лохматится» в разные стороны — вы давите слишком сильно. Это ведет к рецессии (поднятию) десны.
- Игнорирование языка. На языке скапливается до 70% бактерий полости рта, вызывающих неприятный запах. Используйте специальный скребок или обратную сторону щетки.
- Старая щетка. Менять щетку (или насадку электрической щетки) нужно строго каждые 3 месяца или после перенесенных вирусных заболеваний.
4. Не забывайте про десны
Здоровые десны — это фундамент крепких зубов. В конце чистки можно сделать легкий круговой массаж десен мягкой щеткой. Это улучшает кровообращение и помогает предотвратить пародонтит.
Заключение
Даже безупречная домашняя гигиена не способна справиться с пигментированным налетом от кофе или зубным камнем в труднодоступных местах.
Стоматологи клиники «Витамед» рекомендуют проходить профессиональную гигиену полости рта раз в полгода. Это позволит вовремя заметить проблемы на ранней стадии и сохранить улыбку белоснежной.
Записаться на консультацию или профессиональную чистку в «Витамед» можно по телефону или через форму на сайте.